気象病とエラ張り・食いしばりの関係性
台風が近づくと、なんとなく体がだるい、頭が痛い…そんな経験ありませんか？
実はそれ、気圧や湿気の変化が「食いしばり」を悪化させているサインかもしれません。
今回のラジオでは、気象病と食いしばりの意外な関係を、東洋医学と西洋医学、両方の視点から解説しています。
耳のセルフケアやおすすめの食べ物など、今日からできる対策もお話ししているので、雨の日が続くこの時期こそぜひチェックしてみてください☔️
音声で聞きたい方はこちらから👇
文字で読みたい方は、下に文字起こしを掲載しています。
■オープニング
どうも、小顔整体師のちこです。
このチャンネルでは、歯を食いしばって頑張りすぎちゃうエラ張りさんのために、自分らしい小顔になれるヒントをお届けしています。
というわけで本日は
「気象病とエラ張り・食いしばりの関係性」ということでお話ししていきたいと思います。
今週末、台風24号と秋雨前線の影響で、沖縄から関東、中部くらいまでにかけて、かなり広範囲で大雨、結構警報レベルの大雨が降るという風に予報が出ております。
ぜひその地域にお住まいの方はお気をつけてお過ごしいただければなと思うんですけれども、雨ももちろん心配ではあるんですけれども、この時期辛いのはやっぱり湿気と気象病、気圧の変化などによるだるさとか頭痛とかっていうところが、結構お辛い方はお辛いんじゃないかなと思います。
私も何度か、「今日はもう台風が来てるのでダメです…」みたいな投稿をさせていただいた時とかもあるんですけれども（笑）、その時もお伝えしておりますが、気圧の変化だったり、湿気っていうところがエラ張り・食いしばりに関わってきてますよ〜っていうお話を今日はさせていただきたいと思います。
ぜひ最後まで聞いていただくと、こういう時期のおすすめのケア方法だったりとか、「こういうの食べるといいですよ〜」っていうのもお伝えさせていただきますので、ぜひ最後まで聞いてください。
■お知らせ
本題に入る前にお知らせを一つさせていただきます。
現在、8月にやらせていただきました、「『睡眠』と『美容』、究極の話。」というセミナーのアーカイブを配信しております。
そちらでは、東洋医学的に見るエラ張り食いしばりタイプ診断というのをやらせていただいて、「こういった傾向がある人は、こういったケアをするのがおすすめですよ〜」っていうようなツボ押しだったりとか、おすすめの食材の話などさせていただいてますので、今日のお話ともちょっとつながってくるところあるかなと思います。
ご興味がある方は、概要欄に公式LINEのURL貼っておりますので、そちらにご登録いただきまして、「スリープ」ってカタカナ4文字でお送りいただきますと、アーカイブURLをお送りいたしますので、ぜひ登録して送ってみてください。
よろしくお願いいたします。
■人間の体は「水がいっぱい入った風船」
では、本題に入っていくんですけども。
まず、私たち人間の体って約60%が水分でできているというふうに言われています。
これは、私の整体の師匠だった鍼灸師の先生がよく言ってたことなんですけども、「人間の体っていうのは水がいっぱい入った風船みたいなものなんだよ」っていうふうによく言ってました。
で、「その中の水が綺麗だったり、うまく循環してたりしないと、人間は健康な状態になっていられないんだよ」みたいなことでよく教わってたんですけども。
これは多分気血水的（東洋医学的）な話なのかなっていうふうには思うんですけども。
でも通じるところがありますよね、やっぱり体の60%は水でできているので、それを踏まえての言葉だったのかなと思います。
で、師匠が、よくこの気象病ってどういうものかって、私がよく気象病を起こしていたので言ってたんですけども、やっぱりその気圧が変化することによって、この風船の中に入っているお水が上がったり下がったりとかするんだと。
実際、海水面も気圧が1hPa変わると1センチ変わるというふうに言われていますよね。
それと同じ理屈で、気圧が変化すると人間の体に入っている水分にもちょっと変化が生まれて、そういった気象病と言われる不調が生まれるんだよ、というのが師匠から教わったことでした。
で、ちょっとこれを西洋医学的に解説していくと、気圧の変化の影響を一番受けやすいのが耳の奥にある【内耳（ないじ）】という部分です。
内耳の中にはリンパ液（つまりお水ですよね）が入っていて、このお水が気圧の変化によって敏感に反応してしまうと、その情報が脳に伝わって自律神経、特に交感神経が興奮しすぎてしまうよ、ということが起こります。
それが頭痛だったりとか目眩だったりとかだるさとか肩こりみたいなものにつながっていくっていう仕組みになっているんです。
で、ここがエラ張りさんに関係してくるところなんですけども、この交感神経が優位になって興奮しすぎてしまうという状態が、体がグッと力が入ってしまって過緊張しちゃうっていう状態につながっていきます。
そうすると筋肉が緩みにくくなって、アゴの筋肉もグッと力が入って食いしばりになっちゃう。
寝ている間にもその食いしばりがずっと起こっているので、エラ張りになってしまいやすいですよ、というところにつながっていきます。
■東洋医学的に見る「水滞」と食いしばり
で、また東洋医学的なお話をしていきますと、さっきも出てきました内耳の中のリンパ液、これもさっきも言いましたけど、お水ですよね。東洋医学で言うと津液って呼ばれたりもします。気血水の中の水と呼ばれる部分です。
で、この水っていうのが、気圧が変化するとちょっとめぐりが滞ったり乱れたりするよっていうのが、さっき師匠が言っていた水風船がどうのこうの〜っていう話です。笑
この水の乱れっていうのが続いていくと、体の中に余分な水分を溜め込んでしまう水滞っていう状態につながっていきます。
特に台風だったり雨が降るよ〜っていう時期だったりとか、外の湿気が多いよ〜っていう時期なんかは、体の中にも水分が溜まりやすくなる時期です。
水滞の状態になると、むくみが出たりとか体が重だるいとか、頭が重たいなぁ…みたいな、さっきも言ったような気象病のその不調というものにつながっていきます。
■「脾と肝、気の巡り」と食いしばり
あとは、水滞の状態になると、ちょっと消化もなんとなく不調になりやすいです。
これは今までもちょこちょこっと話してきました、【脾（ひ）】とも話がつながっています。
脾っていうのは消化器官のことです。食べたものを消化して吸収して、気とか血とかに変えてくれる働きを持っています。
で、水滞の状態になってしまうと、この脾に負担がかかってしまいます。
そうすると気を作り出す力とか血を作り出す力というものが落ちていってしまうので、結果的にその気の巡りっていうのも一緒に乱れやすくなってしまうんですよ、っていう話を前にもしたかなって思います。
気の乱れができてしまうと、それがまた今度は【肝（かん）】っていうところにも影響していきます。
肝には気の流れをスムーズにするっていう働きがありますので、肝が疲れちゃうと、体が力みやすくなって、ゆるみにくいっていう状態になってしまったりとか、最初にもお伝えした自律神経が乱れているところにもつながっていて、二重に食いしばりが起こりやすい環境になってしまいます。
■オススメのセルフケア方法
じゃあどうしたらいいのかっていうと
まず、その内耳の血流を良くしてあげるのがおすすめです。
耳全体をちょっと軽く引っ張って優しく回してあげたりとか耳のストレッチ。
耳を折りたたんだりとか…皆さんできますか。
耳が固い方って耳が畳めないって言うんですけど、私は全然よくやってるので耳を折ったり曲げたりできるんですけども、ちょっと折ったり曲げたりしてみてください。
「あれ、固くてできないかも」っていう方は、耳が結構固くなっているので、ちょっとほぐしてあげるのがおすすめです。
そうなると内耳の血流が良くなって、気圧を察知するセンサーみたいなものが過剰な興奮をしなくなって、落ち着きやすくなるよ〜って言われています。
あとは水滞の対策としては、利尿作用のある食材を意識して摂ること…きゅうりとか冬瓜とか小豆とかハトムギ茶とかがおすすめです。
あと結構多いのが、この時期体がすごく冷えてる方が多いので、まだ暑いから氷でいいかなみたいな時でも、温かいものを飲んであげることがおすすめになります。
冷えると余計に水の巡りが悪くなってしまいますし、消化するときに体温より冷たいものを取り込んだら体温まで戻さなきゃいけないので、余計に体力を使います。
常温でも、この時期の常温って冷房が効いた室内の常温なので、もはやそれは常温じゃなくて冷たいものなんですよ。
なのでできれば、あったかいものをおすすめしております。
■エンディング
はい、というわけで今日も長々お伝えしていきました。ちょっと久しぶりに真面目な内容をお伝えさせていただきましたが、いかがでしたでしょうか。
私も当てはまることあるなぁという方は、ぜひコメントつけていただいたりですとか。
本当に台風が近づいている地域の方は、本当にくれぐれもお気をつけてお過ごしいただければと思います。
実は私も週末名古屋に行く予定でございますので、ちょっと気をつけて、しっかり雨の対策していこうかなって思ってます。
はい、というわけで今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
お相手は小顔整体師のちこでございました！
また次回の放送でお会いいたしましょう。
またねー！
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